{"id":189,"date":"2017-05-10T02:10:20","date_gmt":"2017-05-10T05:10:20","guid":{"rendered":"https:\/\/academiadahipnose.com\/hipnose\/?p=189"},"modified":"2022-10-05T17:57:43","modified_gmt":"2022-10-05T20:57:43","slug":"hipnose-para-dormir-gratis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.academiadahipnose.com\/hipnose\/hipnose-para-dormir-gratis\/","title":{"rendered":"Hipnose para dormir: como fazer"},"content":{"rendered":"

Estas s\u00e3o t\u00e9cnicas de Hipnose para dormir que funcionam de maneira excelente como auto-hipnose indutora do sono.<\/p>\n

Sendo super simples, podem ser utilizada com muita facilidade por voc\u00ea mesmo, ou para ensinar aquele amigo ou cliente que apresenta dificuldade para pegar no sono ou relaxar.<\/p>\n

\"Hipnose
M\u00e9todos de auto-hipnose para dormir uma noite de sono reparador.<\/figcaption><\/figure>\n

Observa\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

Muitas vezes a dificuldade em dormir \u00e9 apenas um sintoma de uma causa mais grave, como alcoolismo ou transtorno de ansiedade em processo de desenvolvimento. O recomend\u00e1vel \u00e9 se reprogramar com um Hipn\u00f3logo profissional para atender sua demanda de ins\u00f4nia, ansiedade, ou outra que precise. Assim, considere tamb\u00e9m a op\u00e7\u00e3o de marca\u00e7\u00e3o de consulta<\/a><\/p>\n

Hipnose para dormir: m\u00e9todo Betty Erickson<\/h2>\n

Betty Erickson foi esposa de Milton Erickson, psiquiatra e psic\u00f3logo norte-americano especializado em Hipnose, um dos mais importantes nomes da hipnose ao redor do mundo.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma declara\u00e7\u00e3o a si mesmo, preferencialmente em voz alta se for poss\u00edvel, sobre seu objetivo de entrar em transe. Por exemplo: “vou entrar em transe para alcan\u00e7ar sono profundo e reparador, acordando ao amanhecer, ou antes, caso seja necess\u00e1rio”. Nunca d\u00ea a ordem de permanecer dormindo com qualquer coisa que aconte\u00e7a, caso contr\u00e1rio a mente subconsciente poder\u00e1 acord\u00e1-lo como forma de prote\u00e7\u00e3o e sem necessidade.<\/p>\n

Ainda com os olhos abertos, preste aten\u00e7\u00e3o a tr\u00eas coisas visuais, uma de cada vez. Permane\u00e7a olhando por cerca de 5 segundos para cada uma. Prefira pequenas coisas, como uma marca na parede, um canto de um quadro, ou uma ma\u00e7aneta. Se preferir, pode avisar \u00e0 sua mente com frases do tipo “estou olhando para a mancha na parede”.<\/p>\n

Em seguida, direcione sua aten\u00e7\u00e3o para seu canal auditivo e note, uma a uma, tr\u00eas coisas que voc\u00ea ouve. Com isso, os sons do local ser\u00e3o automaticamente incorporados ao processo, evitando distra\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Este processo deve ser todo bem lento, n\u00e3o tenha pressa.<\/p>\n

Agora atente para seu corpo e note tr\u00eas sensa\u00e7\u00f5es corporais, tamb\u00e9m uma de cada vez. Encontre as sensa\u00e7\u00f5es como o corpo tocando o local onde est\u00e1, a roupa no corpo, os p\u00e9s dentro da meia.<\/p>\n

Continue o processo com dois itens visuais, dois auditivos e dois cinest\u00e9sicos.<\/p>\n

Ainda lentamente, fa\u00e7a o mesmo para um visual, um auditivo e um cinest\u00e9sico.<\/p>\n

Feche os olhos. Traga uma imagem \u00e0 sua mente. Voc\u00ea pode construir uma, ou simplesmente usar uma que vier. Pode ser uma cena de filme, um ponto de luz, uma praia bonita.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma pausa e deixe que um som venha \u00e0 sua mente. Pode ser a arrebenta\u00e7\u00e3o de uma praia, um p\u00e1ssaro, ou outro qualquer que vier.<\/p>\n

Em seguida, imagine uma sensa\u00e7\u00e3o f\u00edsica qualquer. Um sol morno, uma brisa leve, uma massagem, ou qualquer outra.<\/p>\n

Repita o processo com duas imagens, dois sons e duas sensa\u00e7\u00f5es, sempre uma de cada vez.<\/p>\n

Novamente, com tr\u00eas imagens, tr\u00eas sons e tr\u00eas sensa\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Ent\u00e3o voc\u00ea pode simplesmente ficar prestando aten\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o e na sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento, como uma espera muito tranquila. \u00c9 muito comum n\u00e3o conseguir terminar este processo, porque o sono veio antes \ud83d\ude42<\/p>\n

Confie que sua mente inconsciente est\u00e1 trabalhando para alcan\u00e7ar este objetivo que voc\u00ea pediu. Crer, este \u00e9 o ponto!<\/p>\n

Hipnose para dormir: m\u00e9todo da fita<\/h2>\n

Esta t\u00e9cnica mistura fixa\u00e7\u00e3o do olhar com cansa\u00e7o do globo ocular, relaxamento f\u00edsico, mental e concentra\u00e7\u00e3o na respira\u00e7\u00e3o, que s\u00e3o alguns elementos que exploramos para alcan\u00e7ar a auto-hipnose.<\/p>\n

Na parede onde a cabeceira da sua cama est\u00e1 apoiada ou encostada, coloque um pequeno ponto de fixa\u00e7\u00e3o a uns 80cm acima da sua cabe\u00e7a. Pode ser uma manchinha de tinta, ou um peda\u00e7o de fita crepe, desde que voc\u00ea possa enxergar. \u00c9 imprescind\u00edvel que, para olhar para este ponto enquanto voc\u00ea estiver deitado(a), seja necess\u00e1rio manter o globo ocular olhando para cima.<\/p>\n

Prepare o ambiente e certifique-se que est\u00e1 tudo pronto para uma noite de sono profundo e reparador: portas trancadas, fog\u00e3o desligado, luzes apagadas, e no ambiente, se preferir, luz baixa e suave. Sintonize-se com os ru\u00eddos externos e, se desejar, pode colocar uma m\u00fasica ambiente.<\/p>\n

Estando tudo devidamente preparado, voc\u00ea vai se deitar e perceber a temperatura do ambiente, se necessitar pode se cobrir.<\/p>\n

Pronta essa etapa, mantenha-se deitado(a) e fixe seu olhar no ponto marcado a 80cm de sua cabe\u00e7a. Isso far\u00e1 seus olhos se virarem, e ent\u00e3o num dado momento, ficarem cansados.<\/p>\n

Com o olhar fixo neste ponto, a aten\u00e7\u00e3o da sua mente segue para seus p\u00e9s, imagine que seus p\u00e9s trabalharam o dia todo suportando o peso do seu corpo e por isso est\u00e3o pesados, cansados e merecem relaxar. D\u00ea \u00e0 sua mente alguns segundos para sentir isso. Ao mesmo tempo, respire profundamente, mantendo o ar por alguns segundos e ao soltar o ar, relaxe.<\/p>\n

Seus olhos j\u00e1 devem ter se cansado, e naturalmente se fechar\u00e3o. Caso haja insist\u00eancia em mant\u00ea-los abertos, o cansa\u00e7o ocular ficar\u00e1 ainda maior, fazendo eles lacrimejarem, ou ainda dificultando continuar percebendo o ponto fixado na cabeceira. Caso isto aconte\u00e7a, pode fech\u00e1-los.<\/p>\n

Voc\u00ea mant\u00e9m-se neste estado de concentra\u00e7\u00e3o com a respira\u00e7\u00e3o e o relaxamento. N\u00e3o durar\u00e1 5 minutos e voc\u00ea entrar\u00e1 no sono profundo, portanto antes de iniciar o processo, lembre-se de programar sua mente e o seu despertador para o hor\u00e1rio em que voc\u00ea deseja despertar, evitando que o sono te leve a perder o hor\u00e1rio.<\/p>\n

Veja tamb\u00e9m<\/h2>\n

\u00a0 Cientista comprova alta efic\u00e1cia da Hipnose Cl\u00ednica<\/a><\/p>\n

\u00a0 Celebridades que se trataram com Hipnoterapia<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Estas s\u00e3o t\u00e9cnicas de Hipnose para dormir que funcionam de maneira excelente como auto-hipnose indutora do sono. Sendo super simples, podem ser utilizada com muita facilidade por voc\u00ea mesmo, ou para ensinar aquele amigo ou cliente que apresenta dificuldade para pegar no sono ou relaxar. Observa\u00e7\u00e3o Muitas vezes a dificuldade em dormir \u00e9 apenas um sintoma de uma causa mais grave, como alcoolismo ou transtorno de ansiedade em processo de desenvolvimento. 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